Petarung Hebat

Logo Petarung Hebat

Kenali Pengertian dan Contoh Overthinking

Contoh Overthinking

Merasa cemas atau takut memang hal yang normal, namun terus memikirkan sesuatu secara berlebihan bisa jadi ciri overthinking. Kondisi ini ternyata tidak boleh Kamu biarkan karena bisa membawa dampak buruk. Apakah Kamu salah satu yang sering mengalaminya? Mari simak contoh overthinking di sini!

Apa itu Overthinking?

Overthinking merupakan suatu kebiasaan ketika seseorang memikirkan sesuatu secara berlebihan. Kondisi ini bermula dari sifat khawatir yang berlebihan dan dilakukan berulang kali sehingga overthinking bisa dikatakan sebagai sebuah kebiasaan. 

Orang yang mengalami overthinking seringkali khawatir serta memikirkan hal-hal yang bersifat sepele maupun hal yang berkaitan dengan masa depan secara terus-menerus dan berulang kali. Tentu saja, pemikiran berlebihan ini bisa membawa pengaruh negatif dalam kehidupan sehari-hari.

Pola pikir tersebut juga dapat menyebabkan orang yang mengalaminya merasa stres, tertekan, hingga gangguan kecemasan. Penyebabnya sendiri tidak diketahui secara pasti. Bisa saja karena pengalaman traumatis di masa lalu, takut mengambil keputusan yang salah, serta perbedaan antara realita dan ekspektasi.

3 Contoh Overthinking 

Overthinking bisa terjadi pada siapa saja. Nah, agar lebih jelas, berikut merupakan 3 contohnya yang perlu Kamu ketahui!

1. Cemas akan Masa Depan

Masa depan adalah masa yang tidak kita ketahui dan seharusnya tidak perlu kita cemaskan secara berlebihan. Mengingat semua yang kita jalani di dunia telah diatur oleh Pencipta dan tugas manusia hanyalah berusaha menjalaninya dengan sebaik mungkin. 

Namun, orang yang overthinking seringkali cemas berlebihan pada masa depan dan memiliki banyak ketakutan dalam kepalanya. Kecemasan terhadap masa depan ini biasanya sering terjadi saat hendak tidur. Akibatnya adalah kualitas tidur berkurang dan membuatnya sulit fokus menjalani kehidupan sehari-hari.

2. Ragu atas Keputusan Diri Sendiri 

Contoh overthinking kedua adalah ragu atas keputusan diri sendiri. Meskipun bukan keputusan yang krusial atau sepele sekalipun, seorang overthinker akan tetap merasa takut dan ragu mengambil keputusan. 

Misalnya untuk pergi bersama pasangan. Orang yang overthinking akan ragu dan terus bertanya-tanya. Seperti apakah dress yang digunakan cocok untuk dirinya pakai atau tidak? Apakah aku akan terlihat terlalu menonjol dan aneh?

Jika memiliki pemikiran seperti itu, Kamu harus berusaha untuk mengendalikannya. Sebab, pemikiran yang buruk bisa menimbulkan hal negatif, seperti berkurangnya rasa percaya diri. Meski sulit, cobalah untuk menanamkan hal-hal baik dalam kepala Kamu.

3. Memikirkan Perkataan Orang Lain 

Contoh terakhir adalah terlalu memikirkan perkataan orang lain. Komentar dan pendapat orang lain yang negatif memang ada di luar kendali diri. Namun, Kamu bisa mengendalikan diri sendiri agar tidak memasukkannya dalam hati. Pasalnya, orang yang membicarakan Kamu kemungkinan sudah lupa dengan ucapannya sendiri.

Namun, bagi overthinking, penilaian negatif mengenai dirinya akan menjadi sumber kecemasan yang akan terus membayangi pikiran. Penilaian tersebut juga bisa menimbulkan masalah, seperti insecure berlebihan. Bahkan, untuk kasus yang parah, orang bisa mengurung diri dan enggan bertemu dengan banyak orang.

Sudah Memahami Pengertian dan Contoh Overthinking?

Melihat pengertian dan berbagai contoh overthinking, kini Kamu memahami betapa bahayanya kondisi tersebut, bukan? Kesimpulannya, mengalami overthinking bisa membuat stamina dan kinerja tubuh menurun. Sebab, overthinking umumnya lebih sering terjadi di malam hari dan penderitanya menjadi kesulitan untuk tidur. 

Jika mengalaminya, Kamu bisa coba untuk mengatasi dengan beberapa cara. Kamu bisa mencoba melakukan evaluasi dan pikirkan solusi dari setiap masalah yang Kamu hadapi. Bercerita pada orang terdekat atau menggunakan bantuan profesional  juga bisa menjadi solusi yang baik. Semoga bermanfaat! 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Courtney Dauwalter | Atlet lari dunia ultra marathon UTMB
Previous Post Courtney Dauwalter | Atlet lari dunia ultra marathon UTMB
6 Cara Mengelola Stress dan Emosi Negatif untuk Mental Health
Next Post 6 Cara Mengelola Stress dan Emosi Negatif untuk Mental Health